Pole Dance

Zajęcia

Zajęcia pole dance w Studio Silver Cat w Krakowie

Poziom ten przeznaczony jest dla osób zaczynających naukę Pole Dance, więc jeśli nigdy nie trenowałaś/łeś, nie przejmuj się, bo właśnie od tego zaczynamy! Odkryj zupełnie nową formę tańca! Kluczowym elementem tych zajęć jest rura o średnicy 45 mm, przy której wykonywane są efektowne figury i układy. Zanim jednak zaczniesz je wykonywać, ważne jest, aby poświęcić chwilę na to, jak prawidłowo trzymać rurę oraz jak poprawnie wykonywać figury na rurze statycznej.

Nauczymy Cię podstawowych figur Pole Dance, a także spróbujesz podstawowej wspinaczki. Na tym poziomie zaczynamy wzmacniać całe ciało. Program zajęć skonstruowany jest tak, aby zarówno nowe osoby jak i te, które trenują zaledwie kilka tygodni, miały oczekiwane efekty i maksimum przyjemności. Klasyczne zajęcia tańca na rurze na poziomie od zera są otwarte dla wszystkich. Nie prowadzimy kursów, co oznacza, że nie musisz czekać na rozpoczęcie zajęć dla nowej grupy. Zapisz się już dziś i odkryj z nami swoją nową pasję! Swobodna atmosfera na zajęciach sprawi, że poczujesz się jak u siebie. Z naszą ekipą nuda Ci nie grozi. Zatem do dzieła!

Pole Dance I przeznaczony jest dla osób, które opanowały podstawowe figury. Na tym etapie trenujemy obroty, wspinaczkę i coraz bardziej efektowne figury. Poziom I obejmuje ćwiczenia wzmacniające, rozciągające całe ciało, przygotowując kursantki i kursantów do wykonywania trudniejszych i bardziej skomplikowanych elementów na wyższych poziomach. Bardzo ważne jest, aby na tym poziomie poznać swoje ciało i jego możliwości, a także oswoić poszczególne jego partie z rurką.

Na poziomie I nauczysz się zupełnie nowych figur, opanujesz obroty, zwiększysz świadomość ciała i poprawisz koordynację ruchową. Na tym etapie wykonasz po raz pierwszy figury odwrócone, czyli z głową w dół. Poznasz sposoby łączenia ze sobą dotychczas poznanych elementów w krótkie układy. Stawiamy na wykonywanie figur w sposób płynny i z gracją. Na poziomie I nauczysz się m. in. takich figur jak: an angel, basic invert, bird, boomerang, cradle spin, fang, gemini, inverted thigh hold, inverted tuck, inverted V, lay out, slide dismount, scorpio, side climb, superman, Z – seat oraz wielu innych.

Na poziomie średnio-zaawansowanym wykorzystujemy zdobyte wcześniej umiejętności do wykonywania trudniejszych, bardziej złożonych figur i przejść. Udział ćwiczeń wzmacniających i rozciągających jest na tym etapie zwiększony, aby móc wykonywać coraz trudniejsze figury. Na tym poziomie wprowadzone zostaną kolejne pozycje odwrócone, trudniejsze pozycje nieodwrócone, dropy oraz elementy akrobatyki, a także figury wyprowadzane z tzw. deadliftu, czyli martwego ciągu.

Poznasz nowe chwyty, a także nauczysz się łączyć poznane figury w dłuższe sekwencje. Na poziomie II nauczysz się m. in. takich figur jak: allegra, arm climbing, butterfly, cupid, handstand, inverted D, jade, jamilla, lotus, seahorse, shoulder mount, snowball, split heel, tail drop, titanic, twisted plank lay out, twisted star, yogini oraz wielu innych.

Najwyższy poziom zaawansowania dla tych osób, dla których życie kręci się wokół rurki. Zajęcia dla osób bardzo zaawansowanych, na których wykonywane są najtrudniejsze triki, elementy akrobatyki, szpagaty, a co najważniejsze, na pewno nie zabraknie nowości z warsztatów.

Na tym etapie od uczestników wymagamy znacznej siły, a także ogólnej elastyczności całego ciała, ponieważ przeważającą część zajęć stanowi nauka najtrudniejszych i najbardziej skomplikowanych figur, które wymagają dużej sprawności fizycznej oraz wyprowadzania figur martwym ciągiem. Ponad to uczestnicy dopracowują całą gamę poznanych dotychczas elementów łącząc je w efektowne kombinacje. Na poziomie III nauczysz się m. in. takich figur jak: aysha, dove, flag, handspring, inverted split, iron x, marion amber, oraz wielu innych.

W końcu nadchodzi ten wielki dzień, kiedy przychodzisz na zajęcia i słyszysz, że dzisiaj trenujemy na rurach obrotowych. Wow, brzmi to nieźle, ale co tak naprawdę to oznacza? Zaczynając od początku. Rura może być statyczna lub obrotowa. Zajęcia Spinning Pole Dance poświęcone są w pełni rurze obrotowej. W sumie jak się o tym pomyśli, to super sprawa, bo można się kręcić i kręcić!

Ale czy to na pewno takie proste? Jak robią to te wszystkie dziewczyny na zawodach? Płynnie przechodzą z obrotowej na statyczną bez żadnego zastanowienia. Jak przyzwyczaić się do kręcenia? Jak to się dzieje, że nie kręci się im w głowach? Podsumowując Spinning Pole Dance to cała magia rury obrotowej!

Exotic to taneczna odsłona Pole Dance i propozycja dla każdej kobiety, która pragnie poczuć się nie tylko kobieco, ale także nauczyć się zmysłowego poruszania. Na zajęciach głównie skupiamy się na floorwork’u i nowoczesnej choreografii. Tu chodzi o muzykę, płynny ruch i grację. Dlatego na zajęcia z choreografii może uczęszczać każda kobieta, która wcześniej nie miała do czynienia z tańcem. Twój rozmiar i wiek nie ma znaczenia! Exotic Pole Dance to terapia dla nieśmiałych kobiet, którym pomagamy przełamać zarówno fizyczne jak i mentalne opory.

Nauczymy Cię jak wydobyć z ciała to, co najpiękniejsze! Spalamy kalorie, a co najważniejsze dobrze się bawimy. Zajęcia prowadzimy na dwóch poziomach zaawansowania. Zapraszamy każdą osobę, która chce spróbować swoich sił w tańcu !

Inne

Zajęcia

Zajęcia Aerial Silks w Studio Silver Cat w Krakowie

Stretching (czyli rozciąganie) są to zajęcia oddechowe, rozluźniające i rozciągające przy relaksującej muzyce. Wykorzystuje się w nich proste asany z klasycznej jogi i elementy pilatesu. Wbrew pozorom stretching nie jest leniwą formą fitnessu. Wykonując te ćwiczenia, można się porządnie zmęczyć. Twoje ciało może być gibkie! Jeżeli nie wierzysz, to przyjdź na te zajęcia 😊 Lekcje stretchingu pomogą Ci wykonać szpagat i inne również nieosiągalne do tej pory dla Ciebie ćwiczenia.

Stretching szczególnie polecamy tym osobom, które przez wiele godzin pracują w jednej pozycji np. siedzą przy komputerze albo pracują na stojąco. Ponadto stretching to idealne zajęcia dla osób trenujących pole dance, gdzie elastyczne i rozciągnięte ciało odgrywa ogromną rolę. Kursantom uczęszczającym na zajęcia ze stretchingu jest zdecydowanie łatwiej wykonywać figury łączone ze szpagatami czy mostkami. Na zajęciach rozciągamy wszystkie partie ciała.

Taniec na kole cyrkowym to zawieszona obręcz na której wykonuje się elementy wymagające siły, elastyczności i odwagi. To połączenie zwisów na rękach i nogach oraz efektownych figur akrobatycznych. Dzięki pracy wszystkich partii mięśniowych, zajęcia te poprawią ogólną sprawność i kondycję fizyczną. Ćwiczenia poprawiają naszą postawę, nadają wdzięku i gracji. Jest to także dobry sposób na poprawę koordynacji ruchowej i równowagi ciała. Zajęcia nie są monotematyczne - na każdych uczymy się nowych elementów, a instruktorka do wszystkich osób podchodzi indywidualnie.

Na początku uczymy się jak wykonywać figury statyczne, które później łączymy w trudniejsze kombinacje. Jeśli obawiasz się, że nie jesteś w stanie od razu wskoczyć na koło, nie martw się, dla osób początkujących, koło zawieszone jest bardzo nisko. Instruktorka służy pomocą i wytłumaczy krok po kroku jak wykonać figurę, a przede wszystkim Cię asekuruje. Na zajęcia polecamy legginsy lub getry. Jeśli chcesz zrealizować swoje marzenie o tańcu cyrkowym i nabrać odwagi to zajęcia Aerial Hoop będą dla Ciebie idealne!

Taniec na chuście wertykalnej to piękna dyscyplina łącząca akrobatykę, elementy rozciągnięcia i tańca. Aerial Silks nauczy Cię panowania nad własnym ciałem, zniweluje napięcia mięśni i sprawi mnóstwo radości. Na każdych zajęciach uczymy się nowych, ciekawych elementów, które później łączymy w ciekawe kombinacje.

Zajęcia te naucza Cię nie tylko gracji i wdzięku ale też poprawią Twoje rozciągnięcie, siłę i sylwetkę. Jeśli boisz się, że nie dasz sobie rady – nie martw się! Zaczynamy od prostych elementów i podstaw, a instruktorka wytłumaczy krok po kroku jak wykonać figurę. Na te zajęcia zabierz legginsy i podkoszulek.

Open Studio to popularna otwarta sala, czyli trening bez instruktorki. Sama/sam decydujesz o tym, co i jak ćwiczysz. Jeśli chcesz powtórzyć figury, choreografię lub po prostu dać sobie niezły wycisk siłowy, to ten trening jest specjalnie dla Ciebie.

Zabierz ze sobą koleżanki, z którymi trenujesz i wspólnie poćwiczcie figury. Otwarta sala to wspaniała okazja do zrobienia sobie pamiątkowych fotek czy też nagrań video. Do Twojej dyspozycji masz rurę i materac oraz wszelkie akcesoria znajdujące się na sali. Podczas otwartej sali każdy ma rurę dla siebie.

Trening indywidualny pozwala na dokładniejsze dopracowanie techniki tańca oraz umożliwia podniesienie wybranych przez Ciebie umiejętności. Jeśli krępujesz się ćwiczyć w grupie, bądź z trudem przychodzi Ci opanowanie pewnych figur, zapraszamy na treningi indywidualne. Jeśli przygotowujesz się do ważnych zawodów albo wymagasz większej uwagi instruktorki - jesteśmy do Twojej dyspozycji! Ćwiczenia w 100% zostaną dostosowane do Twoich potrzeb.

Trening indywidualny jest doskonałym sposobem na znalezienie własnego stylu. Przed rozpoczęciem ćwiczeń, zawsze ma miejsce rozmowa z instruktorką, aby wspólnie dopasować plan treningu. Postaramy się spełnić Twoje oczekiwania i jeśli nie masz przeciwwskazań, to możemy zaczynać! Zajęcia prowadzone są przez wszystkie instruktorki, więc wybór zależy wyłącznie do Ciebie.

Zajęcia organizowane kilka razy w roku, w formie kursu tańca Lap Dance jako prezent. Taniec Zmysłów to zajęcia uczące tańca uwodzicielskiego, czyli tzw. Lap Dance. Na zajęciach nauczymy Cię jak poruszać się zmysłowo, jak uwieść ciałem i spojrzeniem! Oderwij się od rzeczywistości, zrób mocniejszy makijaż, a my zajmiemy się resztą! Na zajęciach uczymy się układów tanecznych pełnych zmysłowych i kobiecych ruchów, z wykorzystaniem gadżetów, które na co dzień znajdziemy w domu, czyli krzesło, koszula, krawat, kapelusz, pończochy oraz wszystko to, co przyjdzie Nam do głowy.

Dodatkowo zostaje wprowadzona technika floorworku, czyli nowoczesnego stylu tańca na podłodze, który pomoże wydobyć z każdej z nas wdzięk i kobiecość. Na zajęciach uczymy się tańca bez wykorzystania rury. Ta seksowna choreografia zawierająca uwodzicielskie ruchy i zmysłowe poruszanie biodrami, pozwoli Ci pokazać Twoje atuty oraz skupi na Tobie wzrok mężczyzny, którego pragniesz uwieść tańcem!

WIECZÓR PANIEŃSKI W STUDIO POLE DANCE

Wieczory Panieńskie

Impreza trwa: 60min/90min

Jeśli organizujesz wieczór panieński, imprezę okolicznościową (urodziny, imieniny) czy też babskie wyjście oraz chcesz w oryginalny i niezapomniany sposób spędzić czas wraz ze swoimi znajomymi, nasza oferta jest specjalnie dla Ciebie! Impreza trwa od 60 do 90 minut, podczas której uczymy się podstawowej techniki Pole Dance lub Aerial Hoop połączonej z ciekawą choreografią, która sprawi, że każda z Pań poczuje się wyjątkowo!

Więcej o wieczorach panieńskich w studio pole dance
Sesje zdjęciowe pole dance w Krakowie

Sesje zdjęciowe

Sesja w studio lub w plenerze

Jeśli trenujesz Pole Dance / Aerial Hoop / Aerial Silks i chciałabyś uwiecznić swoje umiejętności ta oferta będzie dla Ciebie idealna! Oferujemy sesje w studiu i plenerze.

Naszym fotografem, a jednocześnie instruktorką Pole Dance jest Asia, która pomoże Ci dobrać najlepsze figury oraz doradzi jak podkreślić Twoje najlepsze atuty

Więcej o sesjach zdjęciowych pole dance
Pokazy tańca i wypożyczalnia sprzętu pole dance w Krakowie

Pokazy / Sprzęt

Pokazy tańca / Wypożyczenie sprzętu

Pole Dance to niezwykle widowiskowe show na rurze. Czaruje ono zarówno zmysłowym wdziękiem, jak i ciekawym układem akrobatycznym. Wszystko zależy od charakteru jakiego da mu tancerka. Możliwości są nieograniczone!

Istnieje możliwość wypożyczenia przenośnego podestu z rurą. Oferujemy pomoc w transporcie oraz rozłożeniu. Sprzęt mieści do samochodu osobowego. Po ustaleniu szczegółów podpisujemy umowę. Cena ustalana jest indywidualnie.

Więcej o pokazach tańca i wypożyczalni sprzętu

Kadra

Pole Dance / Aerial Hoop / Stretching

Cennik

4h zajęć

Uprawnia do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć grupowych

160 zł/miesięcznie

Zniżka studencka/uczniowska - 150 zł

8h zajęć

Uprawnia do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć grupowych

280 zł/miesięcznie

Zniżka studencka/uczniowska - 270 zł

12h zajęć

Uprawnia do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć grupowych

320 zł/miesięcznie

Zniżka studencka/uczniowska - 315 zł

8h + 8h zajęć

Uprawnia do wejścia na 8h zajęć grupowych i 8h na salę open

340 zł/miesięcznie

Zniżka studencka/uczniowska - 325 zł

Pakiet Silver

Uprawnia do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć grupowych

360 zł/miesięcznie

Zniżka studencka/uczniowska - 350 zł


Multisport Plus/Multisport Student

Uprawnia Cię do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć oprócz Open Studio i Aerial Silks

Free

Każda kolejna godzina płatna 20 zł

Medicover Sport | Fit Profit

Uprawnia Cię do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć.

Free

Każda kolejna godzina płatna 20 zł

1h treningu

Uprawnia do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć grupowych

45 zł/jednorazowo

Open Studio

Uprawnia do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć grupowych

15 zł/jednorazowo

Indywidualne

Uprawnia do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć grupowych

100 zł/jednorazowo

Trening ze stretchingiem

Trening indywidualny ze stretchingiem dopasowanym do Twoich potrzeb i umiejętności, Czas trwania 90min

150 zł/jednorazowo


Multisport Plus/Multisport Student

Uprawnia Cię do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć oprócz Open Studio i Aerial Silks

Free

Każda kolejna godzina płatna 20 zł

Medicover Sport | Fit Profit

Uprawnia Cię do wejścia na wszystkie rodzaje zajęć.

Free

Każda kolejna godzina płatna 20 zł

Chcesz się zapisać?

Zarezerwuj termin
9

Liczba instruktorek

10

Ile lat jesteśmy z wami?

30

Liczba prowadzonych zajęć

5000

Zadowolonych kursantek

Opinie

Galeria

Kontakt







    Twoje dane będą przetwarzane wyłącznie w celach, dla których nam je udostępniłeś. W każdej chwili będziesz mógł uzyskać dostęp do swoich danych, poprawić je lub usunąć. Podanie danych jest dobrowolne, ale niezbędne do realizacji ww. celu. Administratorem podanych przez Ciebie danych osobowych będzie Silver Cat Studio Email: recepcja@silvercatstudio.pl

    Krowoderskich Zuchów 15B/3, 31-271 Kraków